24.09.2013

Fit for work - zum Gleichgewicht mit Bewegung und Entspannung

Hier unser Gesundheitstipp: Bewegung als Grundstein

Sport trägt auf vielfältige Weise zum Wohlbefinden bei. Wer regelmäßig Sport treibt, hält seinen Körper fit. Darüber hinaus ist Bewegung hilfreich, um Stress abzubauen und somit der Grundstein für ein gesundes Leben.

Damit Sport einen positiven Effekt hat, sollten Sie auf Regelmäßigkeit achten. Es lohnt sich bereits, einmal in der Woche Sport zu treiben, denn schon nach kurzer Zeit macht sich das Training bezahlt.

Auch die Wahl der richtigen Sportart ist sehr wichtig, denn Sie sollten Spaß dabei haben, sich zu bewegen. Nur so haben Sie die Gewissheit, dass Sie auf längere Zeit durchhalten und nicht nach ein paar Trainingseinheiten schon die Lust verlieren.

Wussten Sie, dass die Mehrheit aller Rückenbeschwerden auf eine zu schwache oder ungleich trainierte Rücken- und Bauchmuskulatur zurückzuführen ist?

Wer seine Muskeln durch Kraft- und Ausdauertraining fordert, wirkt vermehrt Verschleiß und Beschwerden der Wirbelsäule entgegen. Wandern, Jogging, Skilanglauf und Rückenschwimmen sind Sportarten, die sich positiv auf den Rücken

Auch die Bandscheiben als wichtige Stoßdämpfer zwischen unseren Wirbeln, profitieren von einer gut trainierten Rückenmuskulatur.

Ebenso empfehlenswert zur Stärkung der Muskulatur, sowie zur Verbesserung der Körperhaltung ist Pilates. Dies ist ein systematisches Ganzkörpertraining, welches sich vorrangig mit dem Aufbau der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur beschäftigt. Mit Entspannung zum inneren Gleichgewicht

Heutzutage wird unser Leben oft von Stress beeinflusst. Diese mentale Dauerbelastung kann gesundheitliche Schäden zur Folge haben. Um dies zu vermeiden sollten Sie sich bewusst Ruhephasen gönnen, um sich zu entspannen und den Stress abzubauen. Viele Menschen müssen allerdings erst lernen, sich bewusst zu erholen und Ihrem Geist Ruhe zu gönnen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einen Erholungseffekt zu erzielen. Dabei muss jeder selbst den für sich besten Weg finden. Möglichkeiten um sich zu entspannen sind beispielsweise Sport, Musik hören, Lesen oder das Erlernen einer Entspannungstechnik. Die bekanntesten Techniken sind das Autogene Training, die progressive Muskel-entspannung und Yoga.

Nutzen Sie unsere Möglichkeiten der Fußchecks oder Bewegungsanalysen (http://www.pudel-ortho.de/bewegungsanalyse.0.html), die wir Ihnen bieten können, um Beschwerde frei Sport zu treiben.

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