21.01.2014

Gute Laufvorsätze für das neue Jahr

Zum Jahreswechsel hat fast jeder einen guten Vorsatz – fitter werden, Gewicht reduzieren oder einen Marathon laufen. Im Januar wird uns aber schnell klar, dass diese Vorsätze schwer einzuhalten sind. Hier finden Sie sieben Tipps, wie Sie es im neuen Jahr trotzdem schaffen, Ihre Vorsätze zu verwirklichen.

1. Setzen Sie sich ein realistisches Ziel

 

Wenn Sie mit dem Laufen beginnen, brauchen Sie unbedingt ein Ziel, das auch erreichbar ist. Darauf hinzuarbeiten und Ihren Fortschritt zu kontrollieren ist motivierend.

2. Laufen Sie mindestens zweimal pro Woche

Anfänger stellen häufig die Frage, wie oft sie pro Woche trainieren sollten. Zweimal pro Woche ist ein guter Richtwert – z. B. einmal unter der Woche und einmal am Wochenende. So haben Sie zwei Tage Pause zwischen den Einheiten und Ihr Körper hat ausreichend Zeit, sich zu erholen.

3. Bauen Sie Laufeinheiten in Ihren Alltag ein

Damit Sie beim Training am Ball bleiben, muss Laufen Teil Ihrer Alltagsroutine werden, ob früh am Morgen, am Abend oder während der Mittagspause.

4. Steigern Sie langsam die Belastung

Laufen bedeutet eine starke Belastung für Ihren Körper. Deshalb müssen Sie das Training langsam aufbauen. Ihre allgemeine Fitness wird sich rasch verbessern, aber Ihre Muskeln und Bänder benötigen etwas mehr Zeit.

5. Laufen in einem motivierenden Umfeld

Suchen Sie ein Umfeld, das Sie zum Laufen motiviert, wie z. B. ein Park, Wald oder Felder. Vor allem wenn Sie in der Stadt leben, ist es viel entspannender, wenn Sie dem Lärm und Autoabgasen entfliehen können.

6. Die richtige Ausrüstung

Die richtige Laufausrüstung reduziert das Verletzungsrisiko. Pudel bietet Ihnen mit professionellem Laufschuhverkauf die passenden Schuhe für Ihren Fuß- und Pronationstyp mit oder ohne Gore-Tex - Regen kann Sie also nicht mehr aufhalten.

Keep on running!

Ihr Pudel-Team

Optimove

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